姑娘们
在你们的印象中
丝袜除了用来穿，还有什么用途呢？
...
国外有些大神
便开发出了丝袜的高能用法
01
练美腿
健身“器材”：女士长筒丝袜
Step1：将丝袜对折系结，借助丝袜的弹力增加健身过程中的阻力，从而提升锻炼强度；
Step2：将丝袜像绑头发一样缠绕在脚踝处记得多绕一圈使其固定哦；
Tips：做动作之前一定记得要先热身，避免拉伤韧带；
>>>发力脚脚尖在运动过程中不要触碰地面，目的是增加对肌肉和动作的控制力；
>>>15个为一组，5组可换下一个动作（每组中间记得要有10－15秒的拉伸）；
Tips:左右腿各15个
注意要点：
◑ 发力脚垂直方向高度不能发生改变；
◐发力脚与地面成30-45度间夹角；
◑角度不变，膝盖靠往胸前，且膝盖不要碰触地面，保留大概一个拳头的距离；
◐ 发力脚与肩处于同一水平面。
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