高能丝袜玩法最新解锁

姑娘们

在你们的印象中

丝袜除了用来穿，还有什么用途呢？

...

国外有些大神

便开发出了丝袜的高能用法

01

练美腿

健身“器材”：女士长筒丝袜

Step1：将丝袜对折系结，借助丝袜的弹力增加健身过程中的阻力，从而提升锻炼强度；

Step2：将丝袜像绑头发一样缠绕在脚踝处记得多绕一圈使其固定哦；

Tips：做动作之前一定记得要先热身，避免拉伤韧带；

>>>发力脚脚尖在运动过程中不要触碰地面，目的是增加对肌肉和动作的控制力；

>>>15个为一组，5组可换下一个动作（每组中间记得要有10－15秒的拉伸）；

Tips:左右腿各15个

注意要点：

◑ 发力脚垂直方向高度不能发生改变；

◐发力脚与地面成30-45度间夹角；

◑角度不变，膝盖靠往胸前，且膝盖不要碰触地面，保留大概一个拳头的距离；

◐ 发力脚与肩处于同一水平面。